Rückbildungkurs
Hier steht die sanfte Kräftigung des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur im Mittelpunkt. Mit gezielten Übungen, Atemarbeit und Körperwahrnehmung unterstütze ich dich dabei, nach Schwangerschaft und Geburt wieder Stabilität, Kraft und Vertrauen in deinen Körper zu finden. Der Kurs ist auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt und bietet Raum für Austausch und Fragen. Dein Baby ist herzlich willkommen. Stillen, Tragen und Pausen sind jederzeit möglich. (Ab der 8. Woche nach Geburt bzw. nach ärztlicher Abklärung)
Leitung: Stefanie Findenig, Gesundheitstrainerin
Termine: Samstag, 3.10.2026, 8 Einheiten
Zeit: 10:00 – 11:00 Uhr
Raum: Familienwohnzimmer
Kosten: € 90,- Bildungsscheck der VHS kann hier eingelöst werden!
Anmeldung: Kurs Nr. 161, www.vhsstmk.at
Mawiba® MAMA-BABY-TANZ
MAWIBA® ist ein Tanzkonzept mit sanftem Beckenbodentraining für Schwangere, Mamas mit Babys und alle Frauen, jeder Altersklasse, die Spaß am Tanzen haben. Während du zu beckenbodenstärkenden Choreografien tanzt und dabei deine Haltung und Fitness verbesserst, kuschelt sich dein Baby in einer Tragehilfe an dich.
Leitung: Petra Radak, MAWIBA®-Trainerin
Sommerkurs: Fr, 10.7. – 21.8.2026, 9:30 – 10:45
Winterkurs: Fr, 25.9. – 18.12.2026, 10:00 – 11:15
Raum: ISGS Drehscheibe Erdgeschoß
Kosten: € 48,- für 6 Einheiten
Anmeldung: 0650 2406026 oder PRadak@mawibatrainer.com
Rückenfit im Mama Alltag
Dieser Kurs ist speziell für Mamas gedacht, deren Alltag oft alles fordert – nur nicht den Rücken schont. Mit gezielten, praxisnahen Übungen kräftigen wir Rücken, Bauch und Beckenboden und verbessern Haltung und Beweglichkeit. Dabei orientieren sich die Übungen an typischen Alltagssituationen wie Tragen, Heben oder Stillen. Ziel ist es, Rückenschmerzen vorzubeugen, neue Kraft zu gewinnen und dich im Mama-Alltag wieder stabiler und wohler in deinem Körper zu fühlen. Der Kurs bietet außerdem Raum für Entspannung, bewusste Atmung und einen achtsamen Umgang mit dir selbst. (Ab abgeschlossenener Rückbildung)
Leitung: Stefanie Findenig, Gesundheitstrainerin
Termine: Samstag, ab 3.10.2026, 8 Einheiten
Zeit: 11:15 – 12:15 Uhr
Raum: ISGS Drehscheibe Erdgeschoß
Kosten: € 90,- Bildungsscheck der VHS kann hier eingelöst werden!
Anmeldung: Kurs Nr. 168, www.vhsstmk.at
