Schwangerschaftsgymnastik
Dieser Kurs begleitet dich achtsam und stärkend durch deine Schwangerschaft. Mit sanften Bewegungen, Atemübungen und gezielter Kräftigung unterstütze ich dich dabei, dich in deinem Körper wohlzufühlen, typische Beschwerden zu lindern und Vertrauen in deine eigene Kraft zu entwickeln. Die Übungen sind liebevoll angepasst an die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft und eignen sich ab dem 2. Trimester (bzw. nach Rücksprache auch früher). Neben Bewegung bleibt Raum für Entspannung, Wahrnehmung und Austausch.
Leitung: Stefanie Findenig, Gesundheitstrainerin
Termine: Montag ab 2.3.2026
Zeit: 9:00 – 10:00 Uhr
Raum: ISGS Drehscheibe Erdgeschoß
Bildungsscheck der VHS kann hier eingelöst werden!
Kosten & Anmeldung: www.vshsstmk.at
Rückbildungkurs
Hier steht die sanfte Kräftigung des Beckenbodens sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur im Mittelpunkt. Mit gezielten Übungen, Atemarbeit und Körperwahrnehmung unterstütze ich dich dabei, nach Schwangerschaft und Geburt wieder Stabilität, Kraft und Vertrauen in deinen Körper zu finden. Der Kurs ist auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt und bietet Raum für Austausch und Fragen. Dein Baby ist herzlich willkommen. Stillen, Tragen und Pausen sind jederzeit möglich. (Ab der 8. Woche nach Geburt bzw. nach ärztlicher Abklärung)
Leitung: Stefanie Findenig, Gesundheitstrainerin
Termine: Freitag ab 6.3.2026
Zeit: 13:30 – 14:30 Uhr
Raum: Familienwohnzimmer 1. Stock
Bildungsscheck der VHS kann hier eingelöst werden!
Kosten & Anmeldung: www.vshsstmk.at
Mama-Baby Yoga
Durch eine achtsame, aufbauende und spielerische Übungsreihe wird dein Baby liebevoll in deine Yogapraxis miteinbezogen – für Stressabbau und tiefe Entspannung bei Mutter und Kind.
Du kräftigst sanft deinen Beckenboden, löst Verspannungen, unterstützt ein sanftes Figurtraining und findest Raum für Austausch mit anderen Müttern – getragen von Bewegungsflows, Atemübungen und Mantren.
Leitung: Bernadette Thamer, Yogalehrerin
Termine: Freitag 10.4., 17.4., 24.4., 8.5., 22.5. und 29.5.2026
Zeit: 11:00 – 12:00 Uhr
Raum: Familienwohnzimmer 1. Stock
Kosten: € 60,- für alle Einheiten
Anmeldung: 0670 2022735
Mawiba® MAMA-BABY-TANZ
MAWIBA® ist ein Tanzkonzept mit sanftem Beckenbodentraining für Schwangere, Mamas mit Babys und alle Frauen, jeder Altersklasse, die Spaß am Tanzen haben. Während du zu beckenbodenstärkenden Choreografien tanzt und dabei deine Haltung und Fitness verbesserst, kuschelt sich dein Baby in einer Tragehilfe an dich.
Leitung: Petra Radak, MAWIBA®-Trainerin
Kurs 1: Fr, 8.5. – 3.7.2026, 15:00 – 16:15
Kurs 2: Fr, 10.7. – 21.8.2026, 9:30 – 10:45
Raum: ISGS Drehscheibe Erdgeschoß
Kosten: € 48,- für 6 Einheiten
Anmeldung: 0650 2406026 oder PRadak@mawibatrainer.com
Rückenfit im Mama Alltag
Dieser Kurs ist speziell für Mamas gedacht, deren Alltag oft alles fordert – nur nicht den Rücken schont. Mit gezielten, praxisnahen Übungen kräftigen wir Rücken, Bauch und Beckenboden und verbessern Haltung und Beweglichkeit. Dabei orientieren sich die Übungen an typischen Alltagssituationen wie Tragen, Heben oder Stillen. Ziel ist es, Rückenschmerzen vorzubeugen, neue Kraft zu gewinnen und dich im Mama-Alltag wieder stabiler und wohler in deinem Körper zu fühlen. Der Kurs bietet außerdem Raum für Entspannung, bewusste Atmung und einen achtsamen Umgang mit dir selbst.
(Ab abgeschlossenener Rückbildung)
Leitung: Stefanie Findenig, Gesundheitstrainerin
Termine: Montag ab 2.3.2026
Zeit: 10:15 – 11:15 Uhr
Raum: ISGS Drehscheibe Erdgeschoß
Bildungsscheck der VHS kann hier eingelöst werden!
Kosten & Anmeldung: www.vshsstmk.at
